Everyone

Petr Nálevka (Urbandroid)

Ice Cream Sandwich

Are you having trouble falling asleep? Are your kids hyperactive when playing with the tablet before bed time?
Are you using your smart phone or tablet in the late evening? Twilight may be a solution for you!

WARNING: Android O does no allow the app to cover your notifications and lockscreen anymore. We have some workarounds like wallpaper filtering etc..

Recent research suggests that exposure to blue light before sleep may distort your natural (circadian) rhythm and cause inability to fall asleep.

The cause is the photoreceptor in your eyes, called Melanopsin. This receptor is sensitive to a narrow band of blue light in the 460-480nm range which may suppress Melatonin production - a hormone responsible for your healthy sleep-wake cycles.

In experimental scientific studies it has been shown an average person reading on a tablet or smart phone for a couple of hours before bed time may find their sleep delayed by about an hour.

The Twilight app makes your device screen adapt to the time of the day. It filters the blue spectrum on your phone or tablet after sunset and protects your eyes with a soft and pleasant red filter. The filter intensity is smoothly adjusted to the sun cycle based on your local sunset and sunrise times.

PRO features
- more than 2 predefined profiles
- adjustable transition time
- option to turn off Twilight service altogether during inactive times
- new features will often first appear as PRO

Thank you very much for your intention to support our development. This is a pro application for the Twilight app. Please install on top, do not uninstall Twilight first. 

Please read the basics on circadian rhythm and the role of melatonin:

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Examples of related scientific research:

Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans
Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans
Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011

Effect of Light on Human Circadian Physiology
Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans
Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009

Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans
Kenneth P. Wright, Claude Gronfier, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work
Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008

Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina
Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach & Co 2007

High sensitivity of the human circadian melatonin rhythm to resetting by short wavelength light.
Lockley SW, Brainard GC, Czeisler CA. 2003

Sensitivity of the human circadian pacemaker to nocturnal light: melatonin phase resetting and suppression
Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk, Richard E Kronauer, Emery N Brown, Charles A Czeisler 2000

Phase-shifting human circadian rhythms: influence of sleep timing, social contact and light exposure
J F Duffy, R E Kronauer, C A Czeisler 1996

Exposure to bright light and darkness to treat physiologic maladaptation to night work.
Czeisler CA..
သင်သည်အမှုရောက်သောအိပ်ပျော်ကျသွားရှိခြင်းပါသလား? အိပ်ရာအချိန်မရောက်မှီအတက်ဘလက်နှင့်အတူကစားသောအခါကသင်၏လေးတွေ hyperactive ဖြစ်ပါသလား
သငျသညျနှောင်းပိုင်းညဦးယံ၌သင်၏အစမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ် Tablet ကိုအသုံးပြုနေသလား ဆည်းဆာသင်တို့အဘို့အဖြေတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်!

သတိပေးချက်: အန်းဒရွိုက်အိုမျှ app ကိုတော့ဘူးသင့်ရဲ့အကြောင်းကြားစာများနှင့် lockscreen ကိုဖုံးလွှမ်းရန်ခွင့်ပြုထားဘူး။ ကျနော်တို့နောက်ခံပုံ filtering ကိုများကဲ့သို့အချို့သောပြသနာကိုကျော်လွှားနိုင်စေရန်စသည်တို့ရှိ ..

မကြာမီကသုတေသနအိပ်စက်ခြင်းမပြုမီအပြာရောင်အလင်းထိတွေ့သင့်ရဲ့သဘာဝက (ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian) ရစ်သမ်ဖျက်နှင့်အိပ်ပျော်ဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းအကြံပြုထားသည်။

အကြောင်းရင်း Melanopsin ဟုခေါ်တွင်, သင့်မျက်စိအတွက် photoreceptor ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်း-ပါတီအားသံသရာအတွက်တာဝန်ရှိသည်တစ်ဦးဟော်မုန်း - ဤအဲဒီ receptor တိုနင်ထုတ်လုပ်မှုကိုဖိနှိပ်ခြင်းငှါဖြစ်သော 460-480nm အကွာအဝေးအတွင်းအပြာရောင်အလင်း၏တစ်ဦးကျဉ်းမြောင်းတဲ့တီးဝိုင်းမှအထိခိုက်မခံဖြစ်ပါတယ်။

စမ်းသပ်ဆဲသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတွေထဲမှာအိပ်ရာအချိန်မတိုင်မီနာရီစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်တက်ဘလက်သို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းပေါ်မှာဖတ်ရှုခြင်းပျမ်းမျှလူတစ်ဦးအကြောင်းကိုတစ်နာရီအားဖြင့်နှောင့်နှေးသူတို့ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုရှာဖွေစေခြင်းငှါပြသလျက်ရှိသည်။

အဆိုပါ Twilight app ကိုသင့်ရဲ့ device ကိုမျက်နှာပြင်တစ်နေ့တာအချိန်ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်စေသည်။ ဒါဟာနေဝင်ချိန်ပြီးနောက်သင်၏ဖုန်းသို့မဟုတ် Tablet ပေါ်တွင်အပြာရောင်စဉ်စစ်ထုတ်ပေးနဲ့ soft နှင့်သာယာသောအနီရောင် filter ကိုနှင့်သင်၏မျက်စိကာကွယ်ပေးသည်။ အဆိုပါ filter ပြင်းထန်မှုချောချောမွေ့မွေ့သင့်ဒေသခံနေဝင်ချိန်များနှင့်နေထွက်ကြိမ်အပေါ်အခြေခံပြီးနေရောင်သံသရာမှချိန်ညှိနေသည်။

PRO features တွေ
- ကျော်ကို 2 ကြိုတင်သတ်မှတ်ထား profile များကို
- ချိန်ညှိအကူးအပြောင်းအချိန်
- မလှုပ်ရှားကြိမ်အတွင်းလုံးဝ Twilight ဝန်ဆောင်မှုကို turn off လုပ်ဖို့ option ကို
- features အသစ်မကြာခဏပထမဦးဆုံး PRO အဖြစ်ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဖှံ့ဖွိုးတိုးတထောကျပံ့ရန်သင့်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အလွန်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ဒါက Twilight app ကိုများအတွက်လိုလားသူ application ဖြစ်ပါတယ်။ ထိပ်ပေါ်မှာ install လုပ်ပါပထမဦးဆုံး Twilight uninstall ကြပါဘူး။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian စည်းချက်နှင့်အက melatonin ၏အခန်းကဏ္ဍကိုအပေါ်အခြေခံကိုဖတ်ပါ:

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

ဆက်စပ်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန၏ဥပမာ:

        လူသားတွေဟာအတွက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းထိတွေ့တစ်တဖြည်းဖြည်းကြိုတင်ပြီးနောက်တိုနင်, cortisol နှင့်အခြားခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian Rhythm ၏ amplitude လျှော့ချရေးနှင့်အဆင့် SHIFT
        Derk-ဇန်နဝါရီ Dijk, Jeanne အက်ဖ် Duffy, အက်ဒွပ်ဂျေဆေးလ်ဗား, Theresa အယ်လ် Shanahan, Diane ခ Boivin, ချားလ်စ်အေ Czeisler 2012

    လူသားတွေဟာအတွက်အိပ်ရာဝင်ချိန်ဖိနှိပ်တိုနင်စတင်ခြင်းနှင့်အတိုကောက်တိုနင် Duration: မတိုင်မီ ROOM တွင်အလင်းထိတွေ့
    ယောရှုသည်ဂျေ Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt အေ Smith က Sat bir အက်စ် Khalsa, Shantha အမ်ဒဗလျူ Rajaratnam, Eliza ဗန် Reen, ဂျေမီအမ် Zeitzer, ချားလ်စ်အေ Czeisler, စတီဗင်ဒဗလျူ 2011 ခုနှစ်

    လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ဇီဝကမ္မဗေဒပေါ်အလင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု
    Jeanne အက်ဖ် Duffy, ချားလ်စ်အေ Czeisler 2009

    လူသားများတွင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian အဆင့် delay လုပ်ခြင်းများအတွက်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပအလင်းပဲမျိုးစုံတစ်ခုတည်း sequence ကို၏ထိရောက်မှု
    Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, ရစ်ချတ်အီး Kronauer, Megan အီး Jewett, ချားလ်စ်အေ Czeisler 2009

    အခ်ါကာလနဲ့အလင်းပြင်းထန်မှုလူသားတွေအတွက်က melatonin နှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းအကြားအဆင့်ဆက်ဆံရေးမျိုးကိုဆုံးဖြတ်ရန်
    ကက်နက်ပီ Wright, Claude Gronfier, Jeanne အက်ဖ် Duffy, ချားလ်စ်အေ Czeisler 2009

    အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်ညလုပ်ငန်းခွင်အတွင်းမှာအာရုံစိုက်မှုချို့ယွင်းအပေါ်တောက်ပအလင်းထိတွေ့မှု၏သက်ရောက်မှု
    Nayantara Santhi, ဒံယေလ Aeschbach, Todd အက်စ် Horowitz, ချားလ်စ်အေ Czeisler 2008

    short-Wavelength အလင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ၏အာရုံ, Pupillary နှင့်တစ်ဦးအပြင် Retina မရှိလူသားတွေဟာအတွက် Visual ပွား
    Farhan အိပ်ချ် Zaidi, ယောသပ်တီ Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, ဒံယေလ Aeschbach & Co. , 2007 ခုနှစ်

    တိုတောင်းသောလှိုင်းအလျားအလင်းဖြင့်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းမှလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian က melatonin ရစ်သမ်မြင့်မား sensitivity ကို။
    Lockley SW, Brainard GC, Czeisler CA. 2003

    က melatonin အဆင့်မှပြန်စခြင်းသည်နှင့်ဖိနှိပ်မှု: nocturnal အလင်းမှလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian pacemaker ၏ sensitivity
    ဂျေမီက M Zeitzer, Derk-ဇန်နဝါရီ Dijk, ရစ်ချတ်အီး Kronauer, Emery N ကိုဘရောင်း, ချားလ်စ်တစ်ဦးက Czeisler 2000

    phase-ပြောင်းလဲလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian rhythms: အိပ်စက်ခြင်းအချိန်ကိုက်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု, လူမှုရေးအဆက်အသွယ်နဲ့အလင်းထိတွေ့မှု
    ဂျေအက်ဖ် Duffy, R ကိုအီး Kronauer, C ကိုတစ်ဦးက Czeisler 1996

    ညဥ့်အလုပ်ဖြစ်စဉ် maladaptation ဆက်ဆံဖို့တောက်ပအလင်းနှင့်မှောင်မိုက်ကိုထိတွေ့။
    Czeisler, CA ..


\u101e\u1004\u103a\u1037\u1000\u103b\u1014\u103a\u1038\u1019\u102c\u1021\u102d\u1015\u103a\u1015\u103b\u1031\u102c\u103a\u1001\u103c\u1004\u103a\u1038\u1000\u102c\u1000\u103d\u101a\u103a\u1015\u102b

Twilight Pro Unlock

Twilight Pro Unlock ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း